Снятие стресса и другие причины, по которым ваш мозг нуждается в магнии

Важное место в вопросе сохранения здоровья занимает сбалансированное потребление основных микроэлементов и минералов. Однако с этим часто бывают проблемы. Например, по употреблению магния 75% взрослого населения США не дотягивает до суточной нормы в 420 мг.

Магний участвует в основных клеточных метаболических и биохимических процессах в организме, особенно он важен для деятельности мозга. Поэтому в случае его недостатка могут быть негативные последствия для организма.

Что касается мозга и нервной системы в целом, магний положительно влияет на:

• обучаемость и память;
• настроение и тревожность;
• сон и бессонницу;
• предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

Иногда функционирование мозга ухудшается из-за плохого кровообращения, которое чаще всего обусловлено заболеваниями сердечно-сосудистой системы (ССС), нарушением обмена веществ (СД, атеросклероз), а магний участвует в процессах обмена веществ и в механизмах, регулирующих работу сердца и сосудов.
Также этот микроэлемент играет значительную роль для:

1. напряжения и расслабления мышц;
2. детоксикации организма;
3. укрепления костей и суставов.

Соответственно, употребление магния в достаточном количестве способствует улучшению многих процессов. Например, повышению физической активности человека, уменьшению симптомов депрессии, предотвращению мигрени.

Также магний может помочь в комплексном лечении хронических заболеваний у пожилых людей, людей с избыточным весом, преддиабетом, так как участвует в механизмах, которые снижают степень выраженности воспалительного процесса, участвует в процессах усвоения других микроэлементов — таких как витамин Д и кальций.

Где же можно пополнить запасы организма в столь ценном минерале? Это могут быть витаминные комплексы, которые выпишет врач на консультации. Или же можно найти источники магния в продуктах.

Среди наиболее доступных:

• орехи (миндаль, кешью);
• шпинат;
• авокадо;
• семена тыквы, бобы;
• черный шоколад;
• инжир.

Употребление этих продуктов полезно в целом для поддержки вашего здоровья на хорошем уровне, так как они содержат и другие необходимые вещества.