Главная › Новости › Статьи

Утренний подъем: почему важно приучить себя рано вставать

Статьи 19.04.2019 в 17:41 409 0.0 0
Утренний подъем: почему важно приучить себя рано вставать
Фото: freepik.com

Ранний подъем благотворно влияет на здоровье

Любите понежиться в постели по утрам и задержаться за просмотром фильма ночью? Ваш организм не скажет вам за это "спасибо". Почему нужно просыпаться раньше, чем вреден длительный сон и как из "совы" превратиться в "раннюю пташку"?

Много кто не обращает внимания на норму сна. Постоянная усталость, синяки под глазами, головная боль, боли в спине, блеклая кожа и стремительный набор лишнего веса – все это может быть следствием чересчур длительного ночного отдыха.

Если сон превышает лимит в 7-8 часов – ваша жизненная система страдает, говорят сомнологи. Но разве можно из "совы" превратится в "жаворонка"? Мелатонин – один из гормонов, который выделяется с 10 вечера до 5 утра. Поэтому женщины, которые ложатся поздно и его недополучают, чаще болеют раком молочной железы. Без гормона нет антидота от раковых клеток.

Сюда же можно отнести проблемы с фигурой, потому что мелатонин еще и регулирует обмен веществ. Но мужскую половую систему также распространяются правила сна, ведь гормоны контролируют потенцию.

Что делать для того, чтобы легкостью вставать и без проблем засыпать? Полезные советы – ниже:
  • Во-первых, разбейте часы отдыха и резко ограничьте время сна;
  • Примите перед сном горячий, расслабляющий душ;
  • Приглушите свет, чтобы организм самостоятельно готовил себя к отдыху. 
Помните, чтобы избежать проблем со здоровьем, учитесь просыпаться раньше. 
Следите за обновлением самых важных новостей от «RUAinform» на Facebook.
Теги:сон, здоровье, ранний подъем
Не пропустите

Комментарии (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к новости. Проявляйте толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые нарушают правила и размещают спам — будут заблокированы!
avatar