Психотерапевты назвали пять шагов к преодолению агрессии

Эксперты назвали пять самых распространенных привычек, которые делают человека более раздраженным и агрессивным, и рассказали, как их преодолеть. Об этом пишет HuffPost.

Психоаналитики рекомендуют не перекусывать на голодный желудок. Важно, чтобы питание было регулярным. Они советуют установить напоминания на телефоне о приеме пищи. Также специалисты призывают не смотреть на ночь фильмы ужасов, а выбирать программы на нейтральные темы. Страшные картины утомляют сознание и раздражат мысли. В результате человек не высыпается и становится агрессивным.

Кроме этого, психотерапевты советуют гулять хотя бы по полчаса в день на свежем воздухе, чтобы насытить свой организм витамином D. Он повышает уровень стрессоустойчивости.

Вместе с этим, среди рекомендаций экспертов минимальное количество времени, проведенное со смартфонов. В частности, не стоит мгновенно проверять все уведомления. Лучше их и вовсе отключить, а просматривать в определенное время целиком.

И напоследок, специалисты в сфере психоанализа утверждают, что чашка кофе сразу после пробуждения стимулирует выработку гормона стресса. Поэтому они советуют пить его спустя несколько часов после подъема с кровати.