Как выбрать школу большого тенниса и кому подойдут регулярные занятия

В отличие от монотонных кардионагрузок, большой теннис развивает координацию, выносливость и стратегическое мышление в любом возрасте, так что записаться на занятия никогда не поздно. Как бонус, вы укрепите сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, а переменный темп игры заставляет мозг просчитывать траекторию мяча и действия соперника.

Кому особенно понравится этот спорт

Во-первых, тем, кто устал от тренажерного зала или беговой дорожки. И все потому, что:

• калории по-прежнему будут сжигаться, и даже больше, чем в зале. К примеру, час на корте сжигает от 400 до 600 калорий;
• время летит незаметно. Играть интересно, результат гарантирован. Кому это не понравится;
• можно отвлечься от проблем. Каждый может переключиться с рабочих задач и снять напряжение;
• это формирует дисциплину и умение принимать решения под давлением.

Детям такой вид спорта поможет выплеснуть энергию, а пожилым игрокам теннис станет отличной, но щадящей нагрузкой. Так можно поддерживать подвижность суставов и плотность костной ткани.

Исследования British Journal of Sports Medicine показывают, что игроки, выходящие на корт дважды в неделю, демонстрируют на 56% более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Эту статистику подтвердят и тренеры школы «На кортах»: все, кто посещает занятия, всегда возвращаются вновь и делятся положительными впечатлениями. Хотите понять, почему выбирают именно ее? Посетите сайт https://на-кортах.рф и запишитесь на пробное занятие.

Сравнение популярных покрытий теннисных кортов

Как выбрать школу тенниса

Выбор школы определяет, превратятся ли занятия в системный прогресс или останутся разовым развлечением. Если вы хотите заниматься этим постоянно или хотя бы понять, почему так много людей выбирают именно большой теннис, школу стоит оценивать по следующим критериям:

1. Квалификация тренеров. Наставник должен иметь спортивный разряд и профильное образование.
2. Покрытие кортов. Грунтовое мягче для суставов, хард требует лучшей подготовки, искусственная трава — промежуточный вариант.
3. Наличие крытых манежей для занятий зимой. Это действительно важно, так как если сделать перерыв хотя бы на пару месяцев, придется восстанавливать технику заново.
4. Формат тренировок. Индивидуальные занятия ускоряют прогресс, групповые дают игровую практику и спарринг.
5. Локация. Корты должны быть в пределах 20-30 минут езды, иначе мотивация упадет через месяц.

Если вы еще не решили, будете ли заниматься этим постоянно, полезно пойти на пробную тренировку. Если все понравится, можно будет взять абонемент для дополнительной мотивации. Если нет — всегда можно сменить школу.

Частые вопросы (FAQ)

Нужно ли покупать свою ракетку для первых занятий?

Нет, на старте покупать собственный дорогостоящий инвентарь не обязательно. Большинство теннисных школ предоставляют ракетки и мячи в аренду, чтобы новичок мог попробовать свои силы и понять, подходит ли ему этот вид спорта.

В какой одежде и обуви приходить на корт?

Для комфортной и безопасной игры вам потребуется правильная спортивная экипировка:

• удобная дышащая футболка и шорты (или спортивная юбка);
• специальные теннисные кроссовки с плоской, не оставляющей следов подошвой (маркировка non-marking);
• высокие спортивные носки для предотвращения мозолей при резких рывках.

Со скольки лет лучше отдавать ребенка в большой теннис?

Оптимальный возраст для старта — от 4 до 6 лет. В этот период тренировки проходят в игровом формате с использованием мягких (поролоновых или со сниженным давлением) мячей и укороченных ракеток. Ранний старт отлично развивает координацию, реакцию и базовую ловкость.

Как часто нужно тренироваться новичку для заметного прогресса?

Для уверенного освоения базовой техники и постановки удара рекомендуется посещать корт 2–3 раза в неделю. Одно занятие в неделю подойдет только для поддержания минимального тонуса, но технический прогресс в таком случае будет идти крайне медленно.