Не только вкусно, но и полезно: названы 4 вида орехов и семян, способствующих росту волос

Фото: скриншот

Выпадение волос может иметь различные причины, в частности стресс и дефицит железа или витамина D. В то же время богатые питательными веществами орехи и семена могут поддерживать здоровье и рост волос, пишет Verywell Health.

Достаточное поступление питательных веществ играет важную роль в поддержании здоровья волос. Поэтому орехи и семена могут стать полезным дополнением к рациону, особенно если организму не хватает определенных питательных веществ.

Среди таких продуктов — кешью, льняное семя, тыквенные семечки и грецкие орехи. Они содержат витамины, минералы, жирные кислоты и другие вещества, необходимые для нормального функционирования организма.

В то же время избыток некоторых питательных веществ, в частности витамина А, селена и железа, может, напротив, усилить выпадение волос или вызвать токсические эффекты. Поэтому перед изменением рациона стоит проконсультироваться с врачом и при необходимости проверить уровень питательных веществ.

Ниже — четыре вида орехов и семян, которые можно добавить в рацион.

1. Кешью

По данным Американской ассоциации врачей-натуропатов, кешью содержит железо, медь и цинк — питательные вещества, которые могут помогать при выпадении и повреждении волос и способствовать их восстановлению. Они также способствуют кровообращению кожи головы и помогают укреплять волосяные фолликулы. Белок в составе кешью дополнительно поддерживает прочность волос.

Для поддержания роста волос рекомендуется ежедневно съедать горсть кешью. Масло кешью также можно наносить на кожу головы и волосы от корней до кончиков, оставлять на час или на ночь, а затем смывать.

2. Семена льна

Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, альфа-линоленовой кислотой, лигнанами, растворимой клетчаткой, железом, белком, витаминами Е и группы В. Эти питательные вещества могут поддерживать здоровье волос, увлажнять поврежденные волосы и укреплять их, помогая предотвратить ломкость, говорится в комплексном исследовании растительной косметики, изготовленной с использованием льна.

Молотые семена льна можно добавлять в пищу или смузи. Их также используют для приготовления геля, который наносят на влажные волосы на 30-60 минут, после чего смывают. Для приготовления геля нужно вскипятить два стакана воды, добавить четверть стакана семян льна и варить до загустения и образования пены. Затем смесь нужно процедить и остудить.

3. Тыквенные семена

Тыквенные семечки содержат цинк, магний и железо, которые помогают поддерживать восстановление поврежденных клеток и волосяных фолликулов. Кроме того, они могут блокировать действие дигидротестостерона (ДГТ) — гормона, который связывают с истончением волос, особенно у мужчин, говорится в статье, посвященной растительным средствам от выпадения волос.

Рекомендуется ежедневно съедать небольшую горсть тыквенных семечек. Масло из них можно принимать в виде добавки или наносить на кожу головы и волосы на 30 минут, после чего смывать шампунем. Если речь идет о капсулах, масло в них должно быть холодного отжима.

4. Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, биотин, витамин Е, калий, железо, цинк, белок и медь. Эти питательные вещества могут поддерживать здоровье кожи головы, предотвращать выпадение и способствовать росту новых волос, в частности при дефиците питательных веществ.

Для поддержания роста волос рекомендуется ежедневно съедать горсть грецких орехов. Масло грецкого ореха также можно наносить на кожу головы и волосы на час или на ночь, после чего смывать шампунем.