Наладить сон и снизить утомляемость: список продуктов на зиму

Накатывает зимняя усталость и хочется "впасть в спячку", знакомо? Возможно, организму стоит помочь при помощи адаптогенов, пишет РБК-Украина.

Общее определение адаптогенов - это лекарственные средства, которые повышают неспецифическую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, от слова "адаптация".

Когда пишут об адаптогенах, чаще всего приводят в пример препараты женьшеня, элеутерококка, лимонника, левзеи, вытяжки из пантов марала, пчелиное маточное молочко, мумие, бимассу грибов и т. п., но есть также продукты, которые улучшают обменные процессы, повышают адаптивные способности организма.

Про продукты, которые способны увеличить интенсивность обмена веществ, защитить нервную и эндокринную регуляции от истощения при негативных воздействиях и даже оказать психостимулирующее действие, рассказала в своем Instagram нутрициолог Анна Биоториум.

Добавляя продукты-адаптогены в рацион, вы:

• снижаете утомляемость,
• повышаете физическую и умственную работоспособность,
• ослабляете симптомы раздражительности, нарушения сна,
• содействуете ускорению процессов восстановления.

Продукты-адаптогены: как усилить организм зимой

1. Имбирь
2. Какао
3. Куркума
4. Брокколи
5. Облепиха
6. Морошка
7. Маточное молочко
8. Шиитаке